5.油茶晾凉以后盛放在保鲜盒中，放入冰箱中冷藏保存，直接加水冲着喝，方便又营养，当早餐、晚餐，比白粥强多了。
维生素E可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，能有效促进头发生长、防止秋季脱发的发生，富含维E的水果：葡萄、香蕉、苹果、猕猴挑、菠萝蜜；富含维E的食材：松子、玉米、杏仁、卷心菜、花菜、番茄、山药等都是不错的选择。
推荐：【虾仁玉米粒】
1.准备2根新鲜的水果玉米，清洗干净后把玉米粒切下来；胡萝卜一小段，切成丁；青红椒切成小粒，用来搭配颜色；鲜虾仁把虾线挑出来，清洗干净；另外切点葱花、姜末放在一起备用。
2.锅内烧水，加入少许食盐和鸡粉入味，淋入一点植物油，防止玉米中的营养成分流失，然后倒入玉米粒，中火煮3分钟左右，水烧开以后把浮起来的玉米皮打干净，玉米断生以后倒出来控水备用。
