3.坚持运动
建议每周至少运动150分钟，可以根据需要消耗的热量选择不同的运动，跑步、跳绳、游泳等都是消耗较大的运动，适合肥胖者，但也不能运动过量，运动前了解清楚自己是否适合该项运动，一旦出现身体不适，立即停止。
4.写“体重”日记
每天的饮食、运动、体重情况都详细记下来，哪项做得不好就及时改掉。自律也是减肥的关键因素。
肥胖对身体健康造成的影响不容忽视，想保持健康体重没有捷径，“管住嘴，迈开腿”才是健康又有效的方式。你是“完美体重”吗？
参考资料：
[1]《千万别把自己吃得太胖！超过这个标准，寿命损失近14年！》.健康时报.2021-07-08
[2]《在变胖的路上，有2个重要年龄坎！你的每一斤体重，都与健康挂钩！.健康时报.2021-06-30
[3]《瘦人比胖人易患10种病！一个公式算出体重“底限”》.生命时报 .2017-08-29
未经作者允许授权，禁止转载
