一提到健康,大家都想了解更多内容,都想知道如何才能活得好。
很多人不惜花很多钱购买一些药物或者补品,让自己的身体变得更强壮 ,让疾病离自己更远。
可是真正的健康,并不是遥不可及的,也不需要花太多钱,有些保健的方式甚至是免费的。
比如阳光。
你有多久没晒太阳了?你有多久没有好好享受阳光的温暖了?
但是无论有没有时间、有没有机会,一定要保证每天都有阳光照射。为什么这么说呢?其实阳光的好处很多。
具体来说,晒太阳可以带来两方面的优势。
一、保持心情愉悦。如果心情不好,晒太阳是很有必要的。
由于现在的生活节奏加快,很多人都习惯在室内工作,户外的活动就有所减少,这就造成一个问题:
晒太阳的时间变少了。
不但如此,夜间的时候经常对着电脑或者电视,甚至手机。这些明亮的人造光源,和日光比起来肯定是不够,甚至反倒会让我们的身体越来越糟糕,严重影响睡眠质量。
那么缺少光照会带来哪些影响呢?
在英国就有一些学者对此进行了分析,研究超过40万人后,他们得出了这样的结论:
白天缺少阳光,很容易导致心情不好。
具体来说缺少光照的人容易出现抑郁症状,情绪低落,而且在夜间有失眠的问题。
而且,如果可以在白天的时候多进行户外运动,能够有效晒太阳,抑郁症状就会越来越少,甚至很多以前用药物的人也会减少药物的使用率。
失眠的问题会有很大的改善,睡眠质量会越来越好。
这是因为阳光的特殊性,它可以刺激我们的人体,帮助人体恢复昼夜节律。
而我们的身体都会遵从自己的昼夜节律,24小时为周期活动,我破坏这种节律会出现很多负面的健康问题,只有重新接触阳光,让这种节律恢复正常才能回到正轨。
二、对抗骨质疏松。我国人口老龄化一直是大家很关心的问题,诚然这个社会中老人越来越多了,相关的疾病也在变多,比如骨质疏松。
很多人上了岁数,骨头就会变得越来越疏松,因为其中的钙离子流失越来越严重。特别是女性在更年期之后,由于雌激素的分泌减少,就越容易出现骨质疏松。
可是如何对抗骨质疏松呢,很多人第一反应是吃药:吃钙片。
可是在吃药之前你有没有想过,晒晒太阳就可以有效改善自己的骨骼代谢情况?