孕期体内激素的变化以及准妈妈体形的改变,都可能给准妈妈带来许多肤质与肤色上的改变,如妊娠色斑、妊娠纹等。
准妈妈除了在生活方式上注意调整,饮食调理也是一个极好的办法。减轻妊娠色斑的好食物，由于体内激素的变化,准妈妈的皮肤会因色素沉着而出现许多色斑。为了达到防斑治斑的日的,最简便易行的方法就是在生活中进行调理,尤其是从吃抓起。准妈妈要切忌吃油腻的食物,烹调方法也应注意,尽量避免煎炸,以免上火,加重内分泌的失衡。此外,还有不少食物有减轻色斑的作用。
猕猴桃:猕猴桃富含的维生素C能够干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,但脾胃虚寒的准妈妈要少吃。
西红柿:西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。除了直接吃或做菜以外,准妈妈每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用,能令您面色红润,用西红柿汁做面膜的效果也很好。
柠檬:柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
大豆:大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。准妈妈将黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁,加入适量清水煮沸,用白糖调味做成饮料,每日3次可有效祛斑。
带谷皮类食物:随着准妈妈体内过氧化物质逐渐增多,极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物能有效抑制过氧化脂质产生,从而起到干扰黑色素沉淀的作用
减缓妊娠纹的小方法
*对于皮肤的弹性来说是一个考验,皮肤的工作量加大,准妈妈的乳房、腹部、大腿内侧等部位易因皮肤的扩张而出现妊娠纹。妊娠纹是孕期皮肤瘙痒的主要原因。妊娠纹的发生与体质有关,想要预防也有很多方法,准妈妈可以根据自己的情况加以选择正的端水习惯会为的度肤性分。早上起床后,准妈妈可先喝一大杯温矿泉水,它可以刺激肠胃蠕动,使内脏进人工作状态,同时帮您排出体内垃圾整次习惯。免过多摄人碳水化合物和过剩的热量,导致体重增长过快同时控制糖分摄人,少吃色素含量高的食物。准妈妈可以每天早晚喝两杯牛奶,多吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素的食物,以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能
准妈妈长痘痘的饮食策略
准妈妈*后,胎盘和卵果中雌激素和黄体酮的分泌量会剧增,受激素的影,原来干性皮肤的人可能会转化为油性皮肤,很容易长出痘痘。那么准妈妈该如何祛痘呢?其实饮食的营养均衡,对调理肌肤出痘是很关键的,准妈妈在饮食方面应注意以下儿L高的食品多吃玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等含锌的食品,因为锌可增加肌肤抵抗力,并且促进伤口愈合。量高的食是。多吃红萝卜,菠菜、生菜,杏子,芒果、绿叶蔬菜、鱼、动物肝脏,鱼肝油等含维生素A的食物。因为维生素A对肌肤有再生作用。
