不过
因为寒冷的天气
人的肢体灵活度要降低许多
我们也应该十分注意
冬季健身的安全和自我保护
冬季身体机能的变化
01
肌肉功能下降
在低温的环境中，为了防止体温下降，会减少肌肉的血流量，使肌肉的收缩速度与能力明显降低。所以，在低温环境中从事相同强度的运动时，肌肉疲劳会更早发生。
02 代谢比例上升
在冷环境中运动，肌肉使用糖类的代谢比例会增加，容易造成乳酸堆积，肌肉易产生疲劳。
03 换气量增加
在冷环境中运动，肌肉为了达到相同的运动表现，需要更多能量，于是换气量会显著增加，造成心肺循环的负荷增加。
04 呼吸道不适
人体呼吸道的正常温度范围约在26度到32度之间，当运动强度较强时，常常会以口腔呼吸，此时若是在冷环境中，吸进来的空气温度较低，会造成呼吸道的不适。
冬季健身的注意事项
