衣物穿着有讲究
如果你在健身房运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，随着运动量加大身体发热，逐渐减少衣服。
如果你在户外健身，建议选择专业透气的冬季专用健身服，防寒保暖工作一定要做到位，以免冻伤、身体受凉等。冬季气温寒冷关节比较僵硬，为减少运动中对下肢关节的冲击，应尽量选用软底鞋。
不要空腹健身运动
要知道，空腹运动不仅不利于健康，长时间空腹运动会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗得不到及时补给，易导致低血糖症，可能会产生头晕，心慌，眼黑等症状。健身运动前半小时最好饮一些水，吃点饼干、面包、牛奶、水果等。
热身运动绝不可少
冬季健身前的热身运动是非常重要的，时间应达到15至20分钟，尤其是器械训练时，要有针对各个部位热身，以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。而且，这些热身运动可以促进血液循环，对于健身训练的效果会更好哦。
注意合理的运动量
健身训练时要注意控制训练的量，尤其是冬季人体相对夏天要弱一些，更不宜运动量过大了。冬季健身还是要循序渐进，切莫心急，慢慢来就好，运动量以自己身体能接受的程度为宜。
坚持用鼻呼吸
寒冷季节健身运动过程中，尤其是户外健身时，要严格坚持用鼻呼吸，不要用嘴呼吸，避免冷气直入肺部。
健身中适量补充营养
除了运动前需要补充营养，在运动中和后都需要适量补充，这样还可以维持运动时的血糖水平，达到迅速增强机体耐力和作功能力，有效缓解疲劳，改善运动中神经传导的作用，更有利于减肥的继续。
冬季虽然寒冷
但我们依然不能停下锻炼的脚步
坚持锻炼
能帮助你获得更加强健的身体
提高抵抗力
一起行动起来吧~
