立春穿什么厚度的衣服比较好呢,立春后穿什么衣服适合出门

首页 > 时尚 > 作者:YD1662023-05-26 01:22:11

律回岁晚冰霜少,春到人间草木知。——今日立春

立春是由冬寒向春暖过渡的时节,此时气温、日照、降雨开始趋于上升、增多,一切都是万物生长的前奏。

从中医养生保健的角度看,春天是阳气生发的季节,因此立春也是一年中最适合养阳气的时候。身体阳气足,抵抗力才强!立春养生,应该顺应天地之气的变化,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。

注重起居,生阳气

春天阳气开始生发、白日渐长,万物开始复苏。

“肝属木,应于春季”,肝气通达,身体才会轻松、精力充沛;肝气受损,人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。

因此,春季首先要让肝“休息”好,过度劳累会严重耗损气血,直接影响肝藏血的功能。

“人卧则血归于肝”,在此时提倡早睡早起,规律起居,即便晚睡,也要在晚上11时前上床。

春季养阳,记住“三要三不要”

一要——饮食温补,要多辛甘

在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气升发和肝气疏泄,春季阳气初生,宜“减酸增甘”,多食辛甘发散、温补脾胃的食物。

温补不宜大鱼大肉,建议多吃些新鲜的蔬菜。此外,如洋葱、姜、蒜、芹菜这些味道辛香走窜的食物,既可疏风散寒,又能*菌防病,最适宜立春节气食用。

而在饮食药膳方面,针对立春的时节特点,可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品,如白芍、枸杞、花生、红枣等均是不错的选择。

此外,春季容易发生肝气过旺,对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收。

因此,不妨适当摄入些甘味食物以滋补脾胃,可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。

二要——春季选茶,要喝花茶

春季选茶大有讲究,此时宜喝花茶,因为春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用,玫瑰花、茉莉花等花茶有疏肝理气的功效,有助于舒达肝气、调和气血。

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可取玫瑰花1克,茉莉花1克,红茶3克,冰糖适量。一同放入茶碗,加入沸水,加盖3~5分钟即成。

三要——春季养阳,要晒太阳

有一个非常简单且经济的养阳方法,那就是多晒太阳。

之所以“背日光”是因为背部有督脉。督脉有“阳脉之海”之称,总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了。

晒太阳的时间最好选在上午10~11点之间,此时阳光比较充足,光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。此外,不建议隔着玻璃晒太阳,因为很难达到应有的效果。

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一不要——衣服不要“脱太快”

立春之后,虽然从节气上来说已经进入到了春天,但这个时候乍暖还寒、气候多变,和真正意义上的春暖花开至少还差两个节气,适度“春捂”是顺应阳气升发的养生需要。

此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒凉的侵袭,毛孔就自动闭合,体内的阳气得不到宣发,以致产生“阳气郁”的现象。

所以,防寒保暖仍是立春养生的重点,不要瞬间将厚衣服脱掉。此时衣着主张“下厚上薄”,以助春阳升发之势。

二不要——运动不要“太剧烈”

立春后天气乍暖还寒,气温忽高忽低,有时候早晨过于冷,如果想锻炼,可以选择在早晨的十点和下午的四点左右。

注意,运动前必须做准备活动,不要进行激烈运动,否则会使经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官更容易受损,应该选择轻柔和缓的运动项目,比如快走、慢跑、踏青等。让身体逐渐适应。

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三不要——情绪不要“太波动”

春天人体内阳气渐升,向外发散,表现出来就是春心萌动,得不到释怀的时候,往往会伤春。如果出现忧郁、情绪波动、多愁善感,要格外注意,可能是体内阴气偏盛,抑制了阳气的升发,如果不能及时调节,很容易出现抑郁症或精神问题。

养生小技巧

01

动三动

敲肝胆经清肝火:双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。

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闭目转眼养肝血:闭合双眼,用食指轻压眼睑,微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。随后转眼,即保持头部不动,眼球分别向左右各转动10圈,能有效缓解眼疲劳、提高视力。

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伸个懒腰理肝经:人体困乏时,气血循环缓慢。经常伸个懒腰,可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神,同时激发肝脏机能,达到肝脏保健效果。

02

喝三粥

菠菜粥养肝护肝:春季养生以养肝护肝为先。菠菜粥对因肝阴不足引起的不适都有较好的辅助治疗作用。

香菜牛肉粥去腻开胃:香菜因为含不少挥发油而具备独特的气味,香菜牛肉粥可以开胃促消化。

韭菜粥调节肠胃:初春食韭菜,能温中开胃,提高免疫力,另外,春天的韭菜最好吃,颜色翠绿,清香细嫩。

03

吃三芽

春天是生发的季节,新芽,亦是最有能量的美味。

黄豆芽营养丰富:黄豆芽在所有豆芽中营养价值最高。

枸杞芽清火明目:适当食用枸杞芽清火明目,可增强免疫力和抗氧化能力。

绿豆芽解毒下火:若春天里上火生了口腔溃疡,或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎,最宜绿豆。

04

咬三果

枇杷预防感冒:枇杷有岭南开春第一果之称,在春季的时候多吃枇杷可以帮助预防感冒。

菠萝帮助消化:和其它季节的菠萝相比,春季的菠萝香味更浓郁、口感也更水润,因此在干燥的春季吃很合适。

草莓健脾润肺:草莓有健脾、润肺、补血、益气的功效,老少皆宜,尤其对于体虚者。

气温逐渐升高的春季,为了避免上火,饮食最好清淡,少吃油腻、生冷及刺激性食物。尽量减少食用羊肉、人参等容易上火的食物。如果有明显上火症状,可以用绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等来消火。

立春穿什么厚度的衣服比较好呢,立春后穿什么衣服适合出门(6)

立春后,又进入了“春困”的时节。如果感觉身体疲乏,精神不振,可以多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、消除春困很有好处。

综合:养生中国、健康时报、生命时报、人民日报

部分图片来源于网络

编辑:毛雯露

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