男人四十一枝花，女人四十豆腐渣，从这句话可以看出，女人40岁之后衰老的速度会加快，不仅外在皮肤会表现出衰老，而且内在的子宫和卵巢等生殖器官功能也衰退。要想缓延续衰老保持良好的状态，那么就要学会保养，美丽的女人都离不开保养，特别是女人40岁后更应该重视保养，要改掉生活中一些伤害健康的事情。
1、注意保暖
生活当中有很多女性都是怕冷的，经常会感觉到手脚冰凉，严重的会出现痛经和月经不调以及宫寒等症状。所以女性朋友要重视保暖措施，在平时要根据天气的变化来穿衣服，合理的增减衣服，特别是腹部和脚部要注意保暖，平时不要穿露背露脐的衣服，不要穿超短裙，天冷的时候要穿保暖的鞋子。在睡觉前可以泡热水脚，能够缓解手脚冰凉，而且还能够改善血液循环和促进睡眠。
2、调整饮食
在饮食上要注意营养搭配，合理的补充蛋白质和维生素，吃蔬菜和水果，适当的吃一些鸡肉、鱼肉、瘦肉、蛋类和奶类等。是可以多吃一些富含维生素C的食物，比如柚子、草莓花叶、菜、柿子、苹果、香蕉、胡萝卜等。要少吃高脂肪高热量的食物，不要吃油炸、烧烤、腌制食物，少量的喝一些红酒能够美容养颜，但是不要过量喝酒，不要抽烟。
3、早睡早起
这有很多的年轻女性都喜欢熬夜，夜生活相当丰富。其实经常熬夜会对女性的神经系统和分泌系统造成破坏，让女性更容易变得衰老，这点身体多个器官造成严重的危害，容易出现神经系统功能紊乱和内分泌紊乱。40岁后的女性本身发冷的速度会变快，再加上长期熬夜的影响，那么皮肤和身体器官都会衰老的更快。且长期熬夜更容易出现失眠多梦，焦虑，易怒，记忆力减退等症状。所以要做到早睡早起，保持生活作息有规律，能够让身体保持健康的状态。
4、合理锻炼
女性40岁后身体素质水平下降，抗病能力下降，容易生病，坚持体育锻炼可以增强体质，减少生病的几率。适当的运动能够加快人体的新陈代谢，可以加快细胞更新的速度，有利于卵巢的保养，防止卵巢早衰，卵巢健康人也会显得年轻。可以选择一些舒缓的运动，比如慢跑，练瑜伽，跳舞、打乒乓球等。在平时不要久坐，因为长时间坐着不仅容易导致身材变形，还容易引起血液循环不畅，增加患心脑血管疾病的风险，还会对身体的骨骼造成影响，更容易患腰椎间盘突出和颈椎病等。
5、保持良好的情绪
40岁后更年期也快来了，这时女性体内的激素水平会有明显的改变，就容易引起情绪的波动，容易动怒发火、焦躁不安，甚至会患抑郁症。为了健康女性要学会控制自己的情绪，如出现不顺心的事情要学会释放不良情绪，找朋友聊天缓解压力，或是去户外散步，或参加集体活动转移注意力。平时可多看书，练练字、跳跳舞，多培养自己的兴趣爱好，让自己保持乐观的心态，远离不良情绪的困扰。
6、少穿高跟鞋
很多女性都喜欢穿高跟鞋，看起来更加迷人有女人味，可是40岁的女人要少穿高跟鞋，因为穿高跟鞋时身体会前倾，容易伤骨骼，还会伤害盆腔。40岁后的女性最好是脱下高跟鞋，选择一些平跟舒适的鞋，不伤脚不伤身。
女性40岁容易产生焦虑与抑郁等情绪，在平时要注意释放压力，多与家人沟通。平时的生活要放慢节奏，要放松神经，可以通过运动来达到放松身心的目的，但是不能过度运动，也不要选择不适合自己的高强度运动。除此之外，还要定期到医院进行各项检查，可以起到防病的作用。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
参考资料：
1、《女性到了45岁后，适当注意5件事，养骨调经》寻医问药，2019-06-04
2、《女人40岁后，保养身体注意4个关键细节，延缓衰老没问题》健康新经，2021-03-02
