痛经可能是许多年轻女性都有的情况，痛经不是病，是我们机体免疫力和抵抗力的健康问题，一些抵抗力低的女性遇到一些寒气就会痛经，即使在夏天时，温度很高的情况下还会感到寒气，这就是机体抵抗力在经期下降过多，导致机体无法适应出现的痛经。
①维生素B6有促进子宫内膜肌松弛的作用:维生素B6有促进细胞分裂的作用，在细胞分裂中各种离子会被细胞分裂刺激产生更多，升高子宫内肌层中细胞内镁离子浓度，也能够大大降低细胞对外界活性物质的刺激作用，使子宫内膜肌松弛从而有缓解痛经的作用。
②在合成物质过程中有抑制神经传递的作用:维生素B6在参与氨基丁酸的合成中有抑制中枢神经递质的作用，大大降低神经的敏感度，使我们痛经的感觉神经减小，缓解疼痛感。
③松弛子宫口:我们都知道月经排废血都需要从子宫口排出，如果子宫收缩力过强，就会导致月经出现疼痛，当我们本身的宫颈口过紧，废血从子宫口排出困难，也会导致月经疼痛。当我们适量补充维生素B6,就会降低离子含量可引起肌肉松弛，降低子宫平滑肌张力，从而达到缓解和治疗痛经的目的。
我们可以采用益母草颗粒加维生素B6每日30mg,在月经前一周开始服用,其余时间可单独服用维生素B6每日10mg,维生素B6毕竟也是药物，万物过犹不及，何况人体本来就是有机的平衡体，所以补充维生素还是应该在推荐的剂量范围内使用。
所以我们采用的方式是少量多次服用,再加上我们日常生活中的饮食完全足够。单独服用维生素b6也需要在医生的指导下进行。治疗周期最好为12周，12周以后感觉到痛经缓解很多就不用再服用了。大概一个治疗周期之后就会有明显的效果。该方法简单、不良反应少、疗效高、复发率低。
2.食欲不振，消化不良
我们通常出现食欲不振或者消化不良时，在没有胃疾病的情况下，可能是因为缺乏微量元素而导致的，在我们日常生活中，通常缺乏维生素b12会导致食欲不振，消化不良。
①缺乏维生素b12会使胃粘膜变薄发炎，导致胃酸分泌减少。我们机体缺乏维生素b12时，会导致胃酸分泌减少，从而导致我们的胃内容物消化过慢，就会出现消化不良的情况。
②缺乏维生素b12使胃酸减少，会导致机体反馈信息错误。我们知道机体是一个互相关联的系统，当胃内的胃酸过少，那么就会给中枢神经反馈不饿的信号，导致食欲不振。
我们通常补充维生素b12都是通过食补。平时多注意吃一些蔬菜和水果。
3.疲劳
疲劳是神经容易衰弱的表现之一，当然，神经衰弱也通常表现为容易疲劳。
维生素b2抗疲劳是促进抑制神经衰弱以及肝脏的代谢。肝脏负荷过大，就容易使机体产生疲劳的感觉。补充维生素b2促进肝脏代谢的方法，大大提高抗疲劳能力。维生素B2会抑制神经衰弱，从而有抗疲劳的效果。但是我们补充时，一定要适量补充，最好通过食补的方式。
怎样补充维生素B?
1.能够通过食补的方式摄入最好不要吃药。一般食物中含有维生素比较多的就是全谷类，肉类，奶类以及少数水果蔬菜中。我们可以通过进食粗粮来补充维生素b。
2.通过服药的方式补充维生素b要适量。通常情况下每天10mg就足够了。
3.切记不要长期服用维生素b。维生素b族不要长期吃，只要饮食习惯健康，就没有必要再补充。长期服用可能引起中毒反应。日常多吃蔬菜水果，多吃豆类、草醚类食物，可以补充维生素b族。
