b族维生素的作用和功效可以美白吗,维生素C族的作用和功效

日常生活中只要不缺乏维生素b，不需要刻意去补充。如果你出现总是疲劳，痛经以及食欲不振等情况，可以在医生指导下补充维生素b。补充维生素b的原则和补充各种微量元素的原则一样。能够通过调整饮食补充的就不要通过服药的方式补充。

维生素b不能过多，也不能过少。通常情况下，只要我们的饮食结构健康，就不会出现缺乏维生素b。以及其他微量元素的情况。在这里再次告诫大家，一定要养成良好的饮食习惯，保持饮食结构平衡。