同时要多吃富含优质蛋白质及维生素的新鲜的蔬菜水果、肉类、粗粮。尤其是维生素B族，可以在体内抑制减少油脂分泌，有效减轻头发的油腻程度，对于缓解头油很有帮助。
六、调节日常生活的习惯
生活压力大，以及不健康的生活习惯也会加重头发出油的情况，如熬夜、吸烟酗酒等。所以平时一定要保持正常规律的作息，早睡早起，不要熬夜。
要养成规律的生活习惯，减少吸烟频率，坚持运动锻炼。注意缓解压力，保持一个轻松的好心情，这对于缓解出油都也能起到一定的帮助。
此外，脂溢性皮炎同样也会引起头油，特别是男性。如果是脂溢性皮炎引起的头油，要选含有效抗真菌成分的产品，能够减轻出油情况。同时建议去大型医院或专业机构咨询专业人士，让专业人士提出最好的治疗方案。
