2防晒，是皮肤抗衰的第一件大事
日光中的紫外线是皮肤外源性老化的“头号*手”，其95%以上是长波紫外线（UVA），穿透能力强，对皮肤伤害也最大：
可直达皮肤真皮深处，加速黑色素的合成，使皮肤变黑；
加速皮肤细胞被氧化，变得暗沉、产生斑点；
损害皮肤的弹性纤维和胶原纤维，更易出现松弛和皱纹等提前老化现象。
另外，中波紫外线（UVB）也会使皮肤中的黑色素增加，还容易在极短时间内引起皮肤红斑、水肿等炎症反应。
因此要想保护肌肤，一年四季都得做好防晒工作。
3营养肌肤、减缓衰老
随着年龄增长，人体胶原蛋白等营养素的流失，肌肤会加速衰老，出现皱纹、塌陷、色斑等，因此，从年轻时就要注重营养肌肤。
①维生素A：能够促进上皮组织生长，并刺激胶原蛋白产生，改善皮肤粗糙、减少皮肤细纹。
我们可适当多吃猪肝、胡萝卜、蛋类、菠菜等富含维生素A的食物。
②维生素C：能中和自由基，淡化色斑、提亮肤色。彩椒、小白菜、木瓜、草莓等都是较为常见的含有大量维生素C的食物。
③维生素E：具有很强的抗氧化作用，能缓解敏感肌肤，抗老化。
核桃、黑芝麻、南瓜籽、黄豆等食物中维生素E含量较高
4常饮一杯养颜茶
随着年龄的增长，尤其是一些产后的女性，相对更容易出现色斑，但不管怎么护肤，斑点都无法去除。
中医认为，皮肤斑点与肝郁、脾虚、肾虚、血瘀相关，我们可以通过饮用一杯养颜茶，帮助养肝肾、健脾胃、化血瘀，从内而外呵护肌肤、淡斑美白。
【护肤防斑养颜茶】
【配方】：
玫瑰花10颗、茯苓10小块、枸杞子15粒、薄荷3片、青蒿3棵，泡茶饮用。
【功效】：
玫瑰花疏肝；茯苓健脾；枸杞子补肾；青蒿有很好的防光损伤的作用，对防斑也有好处。
资料来源据我是大医生官微
