这个练习改善寒背,令姿势变得优美. 还能扩展胸部,改善呼吸系统问题。
体式要点：首先跪在地上，双脚打开，脚趾压地，脚掌与地面垂直，吸气，两手放在髋部，缓慢推髋向前，轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉，直到背部与地面平行，下颌朝上，然后将手臂伸直手掌置于脚跟上。
5、反三角式
三角式对治疗颈部以及肩关节部位的疼痛有一定的医疗价值。
体式要点：首先将身体站立，两手垂放体侧，接着左腿在前右腿在后迈开一大步，两脚脚掌转向左侧，两手臂在背后做合十动作，接着上半身缓缓向左侧下压，眼睛望向上空。
6、孔雀式
多练习这个动作可以防止由于不良饮食习惯所导致的毒素堆积。
体式要点：首先俯卧撑体式进入，两腿伸直，左臂屈肘，左手掌压地，右小臂和手掌一同压稳地面，并且左臂在后右臂在前，接着两腿用力，将重量往前，把两腿抬离地面，左膝置于左大臂上，右腿伸直膝关节并向上延伸。
7、神猴式
这个优美的姿势有助于治疗坐骨神经痛和其他腿部的疾病。
体式要点：劈叉动作进入，左腿在下右腿在上，两腿伸直成一条直线，上半身向左腿折叠，直到完全贴合在一起，手臂屈肘向外，手掌贴着左脚踝。
大骨架的妹子想穿衣显瘦只需要注意不要暴露自己的宽肩和宽胯就行了。肩膀比较宽阔厚实的宝宝最好避开凸显肩膀的衣服，像是无袖、细吊带、修身上装等。
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