运动前或运动后洗脸哪个好？运动是健身的一种手段。必要而适当的锻炼将使人们保持体力和增强免疫力，而不适当的锻炼则无益于健康甚至有害。你知道哪些有益哪些有害吗？往下看看吧
运动前洗脸好还是运动后
1、运动前后洗脸
跑步前或跑步后都可以洗脸，每种都有其自身的优点。无法一概而论，可以根据自己的习惯和喜好进行选择。个人建议话跑步前后都洗一遍。跑前洗完脸后，带着干净的皮肤去跑步，这样跑步后汗水不至于太脏污染我们的脸蛋。如果跑步后继续运动数小时，并且无法洗脸，面部污垢将引起皮肤刺激，并且对皮肤的损害将更加严重。
2.跑步时要注意什么
跑步之前，应注意进行热身运动，以使肌肉，韧带和身体其他部位能够活动开来，以免造成运动伤害。建议不要在跑步后立即坐下休息，因为此时身体的血液循环仍在加速，心跳加快，而停止跑步后立即坐下很容易导致胸闷，头晕，呼吸急促等现象。建议先进行一些不剧烈的整理锻炼，然后在心跳稳定在停下来休息。建议不要在跑步后立即喝大量的水，尽管在跑步过程中体内大量出汗会导致身体缺水，但是跑步后立即喝大量的水会增加胃肠道负担，应该休息10到20分钟，然后等待身体恢复平静。在小口多次饮用水。
3.运动前后如何适当补充水分
运动前不要喝太多。在正常情况下，人体每天的尿量约为1500毫升，加上从粪便，呼吸过程或皮肤中蒸发的水，总耗水量约为2500毫升，而人体只能从中补充约1000毫升的水。食物和人体每天都会代谢，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，约8杯。只有这样，我们才能维持正常的身体新陈代谢。运动饮料具有最佳的补水功效。在运动过程中，水的新陈代谢速度加快，大量水分流失。因此，每15-20分钟补充一次水，并每次喝120-230毫升水大约是一小杯。但是，当运动时间过长，超过60分钟或从事高对抗性运动时，则需要喝运动饮料。
运动有什么好处
1.运动可以加速血液循环，并使血液中的氧气和水更有效地传输到皮肤细胞。充满水的细胞将使皮肤充满弹性和光泽，整个人散发健康的气息。
2.运动会使身体出汗，并且毛孔中的污垢和多余的油脂也会随着汗水流走。这是最自然的排毒方法，比吃任何排毒食品更有效。
3.多项研究表明，压力会影响皮肤的质量，引起诸如痤疮，敏感，紧绷，干燥，雀斑等问题，而运动是减轻压力的绝佳方法。汗水会刺激油脂分泌。适量的油是最天然，最有效的护肤产品。研究表明，长期而定量的运动会使皮质增厚，有助于抑制细纹的形成并延缓衰老。
4.在运动过程中，收缩的肌肉会产生热能，身体会加快血液流动以散发热量，使肤色变红，甚至燃烧脂肪！如果运动习惯非常好，运动后的红肿和发热很正常，这是由血管舒张引起的，可以促进新陈代谢。建议运动后不要立即洗澡洗脸。半小时后，用温水洗脸。毛孔扩展有助于洗去脏东西，然后用冷水清洗以收紧皮肤。
如何运动最健康
1.体重受年龄，性别，遗传，生活水平，体育锻炼和健康状况等因素影响。在运动的初始阶段，体重呈下降趋势，四周后开始上升，然后稳定在一定水平。如果从第二天早上开始减肥，则表明运动的第一天很重，身体还没有恢复；当体重逐渐减少时，这意味着过度运动或提醒你是否患有慢性消耗性疾病。特别是，年轻人应注意体重的变化，以防止因不适而造成某些身体伤害。如果您的体重继续增加，则意味着您的运动量太低，消耗太少，运动量不足。
2.运动后，血压通常呈喇叭形，心率立即升高，即收缩压升高而舒张压降低；或收缩压升高而舒张压略微降低或未改变，这是正常现象。运动后立即使脉压小幅度上升，或者血压呈梯形，即收缩压和舒张压持续规则地升高，均属于异常反应。
