运动前和运动后都是可以洗脸的，会对肌肤产生一定的好处，可以防止肌肤毛孔堵塞，清洁面部污垢。
锻炼前
运动的时皮肤为了降温会打开毛孔会扩大以便于排汗，未经过清洗的肌肤都会有大量堆积的灰尘与油脂不仅会阻塞毛孔，妨碍排汗，还有能够使化妆品的一些物质进入毛孔，这对皮肤是不当的，会导致毛孔粗大与黑头、粉刺、皮肤炎症问题。洁面此时就显得尤为重要，化妆的朋友也一定要记得卸妆。
锻炼后
刚运动完，脸上的毛孔是处于舒张状态的，毛孔内的毒素、脏东西等也会随着汗液的流淌而一起排出体外。切记，不要在运动后立即使用冷水洗脸，冷热骤然交替会导致毛孔急剧收缩，使原本随汗液得以排出的皮肤“毒”素与脏污被留在毛孔里，所以锻炼回来后不要马上洗脸，等到觉得没有气喘吁吁了再去洗，给肌肤一点时间，让它继续排汗，等待呼吸平静，出汗停止，这时候的毛孔已排毒完毕，再用温水进行清洁，这个时候你脸部的毛孔也打开了，脏东西就很容易洗出来了。
如何喝水最正确
跑步前中后都需求弥补水分，促进身体毒素排出的同时，喝水有利于皮肤的呼吸和畅达。
运动之前要补水最好在半个小时到两个小时之前，陆续补充300到500ml左右的水，最好能分少量多次缓慢饮用，让身体缓慢适应保证机体在运动中有足量的水分，而且不会造成泌尿系统的过度负担。运动前喝水这样能够增加体内的水分，避免在运动的过程中，水分和盐分大量流失，出现口渴的情况。
运动中，体液损失超过1.5%，发汗和呼吸使体内液体流失，因此运动过程中在一定的间隔期摄入充足的水，以便补充丢失的量，运动时可以喝淡盐水，糖水或者功能饮料，但是不要一次大量饮用，间隔15-20分钟补充一次，差不多一两口的量，以免饮用过多的水导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。
运动后，运动后可以等10分钟后再喝水，不可暴饮，若短时间内饮水过多，虽然能抑制口渴的感觉，但同时也增加了机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者使体内的盐分进一步回丢失，导致电解质紊乱，也会影响机体答的运动能力。
进行锻炼时机体皮肤的改变
跑步﹑游泳﹑舞蹈等运动能有效将更多的氧气和营养输送到皮肤，促进血液循环。提高整个身体的血液循环，将更多的氧气和营养输送到皮肤，令全身容光焕发，当中以跑步﹑游泳﹑舞蹈等运动最能达到美肌之效。
自由基是皮肤老化的最大元凶，随着我们年纪增长，体内的骨胶源逐渐降低，抗氧化能力下降。除了可使用及食用含抗氧化剂成分的食物和护肤品外，运动也可以提高抗氧化能力，瑜伽便是最好的例子，运动时大量血液倒流到头部，刺激脑下垂体，有助减少自由基，血液中的抗氧化剂明显提高。
运动可以降低压力荷尔蒙水平，提高内啡肽水平，这亦能解释为何我们在锻炼后心情会觉得如此轻松和乐观。
运动是可以将皮肤变好的，运动可以加快新陈代谢，会刺激皮肤的生长，让死的细胞脱落。适量的出汗对皮肤是有益的，因为汗液可以带走身体的一些代谢的废物，帮助身体来排毒，使毛孔内的脏东西随着汗液排出。
运动过后的皮肤，会吸附有灰尘污垢以及代谢出的汗液油脂，待呼吸平稳，心率恢复正常时要及时做面部的清洁。
运动不仅可以强身健体，更会帮助我们瘦身减肥，塑造完的身材，加油啦！
