孩子怎么才能长胖,怎么样让孩子快速长胖

首页 > 时尚 > 作者:YD1662024-03-22 17:07:52

文丨美妈很帅

孩子怎么才能长胖,怎么样让孩子快速长胖(1)

去年孩子一年长高了10公分,我高兴坏了。但是今年我却愁坏了。春天是身高增长的黄金季节,本以为孩子会搭上长高的“顺风车”,继续保持去年的生长速度,但没想到却停滞不前了。

我一直都有记录孩子身高的习惯,说来孩子开始不怎么长身高的时候,身上刚好有这种6种表现:

第一,脸色有点发黄,头发一根一根的,而且干枯没有光泽。

第二,大便前半截干结,后半截不成形,还夹有没有完全消化的的食物。

第三,爱趴着睡,翻来覆去睡不踏实,有时还会磨牙。

第四,脾气暴躁,爱生气。以前孩子发脾气,说一些共情的话,让他感受到被理解,就能冷静下来,现在好说歹说就是油盐不进。

第五,走路没力气,走一会就要抱,总喊累。

第六,舌头有像草莓一样的红色点点。

儿子出生时体重才3.2斤,身高40公分,脾胃一直比较虚弱,稍微吃多一点,就很容易积食。所以自从开始吃辅食之后,每隔一段时间我都会煲些消食汤给他喝。

孩子怎么才能长胖,怎么样让孩子快速长胖(2)

所以当我发现孩子身上有这些症状的时候,以为是单纯的积食,就买了一些山楂、谷芽、麦芽跟瘦肉一起炖给他喝,但连喝了几天,效果不明显,后面还频繁生病。

这时我知道,孩子不只是积食那么简单了,就带他去看中医。

医生一番望闻问切之后,对我说,“孩子脾胃太虚弱了,吃进去的都消化不动,也没吸收多少,营养、睡眠、体质都受到影响,你叫他怎么长个

脾胃是后天之本,孩子要有一个好脾胃,才有胃口吃饭,才睡得安稳。吃饭香了,才能把各种营养物质输送给骨骼;睡得踏实了,才能获得高质量睡眠,更好地刺激生长激素的分泌,最后才能长肉长个。”

“那怎么办呢?”

这位医生是带教老师,我们就诊时,诊室里坐了好几个学生,她讲给我听的同时也是在教她的学生,所以讲得比较详细。医生说要养好孩子的脾胃,至少要做好3点

孩子怎么才能长胖,怎么样让孩子快速长胖(3)

第一点,要合理喂养

孩子正是长身体的年龄,营养需求特别大。很多家长都有这样的观念,以为多就是好,所以经常出现“劝饭”的现象,孩子明明不想吃了,还坚决让孩子吃完。

曾经的我也是这样的父母,孩子不吃完一碗饭就不准离开饭桌,导致对孩子对吃饭产生了抵触心理。

后来我想通了,既然吃下去也无法消化吸收,还加重脾胃的负担,我为什么要做这些吃力不讨好的事呢?

回来之后我就调整了一下孩子的饮食结构,每天采购不同的长高食物,把该吃的吃进去,孩子吃不完也不勉强。寒凉、油腻和高糖的食品,容易伤脾胃,也全部摒弃掉。

孩子怎么才能长胖,怎么样让孩子快速长胖(4)

第二点,睡前三小时内不进食

根据《中国居民膳食指南》的建议,人在下午6-7点吃晚饭是最理想的。因为食物在胃部消化需要3-4小时,而小朋友晚上一般9点左右就要睡觉了,吃饭太晚的话,胃里还有食物要消化,那就不得不截留本该流向大脑的血液来保证脾胃的运转了。

这样一来,不但脾胃没法得到充足的休息,还影响脑细胞的新陈代谢,妨碍大脑发育与身高的增长。

所以晚饭还是早点吃为好,而且晚餐尽量清淡,少吃肉食,睡前奶也要去掉。吃七八分饱孩子更容易消化吸收,睡得也更香。

第三点,饭后做微运动

研究发现,睡前3小时左右做微运动,能暂时提升大脑的温度,这样睡觉的时候,大脑温度就会比平时低,就能睡得更得沉

更重要的是,吃完晚饭之后,血液大部分都聚集在肠胃进行消化,所以饭后做30分钟到1个小时的微运动有助于消化和吸收。

孩子怎么才能长胖,怎么样让孩子快速长胖(5)

微运动是指轻度的有氧运动,比如步行、爬楼梯、伸展运动,所以要找到一项适合孩子又能长期坚持的微运动。

以前为了提高孩子运动量,去幼儿园接完孩子之后我们会先玩一段时间再回家吃饭,现在直接步行回家,然后吃完饭在小区转几圈,让孩子溜溜滑梯、爬爬绳梯,以此帮助肠胃更好地消化。

虽然开始调整的时间只有一个多月,但能明显感觉到孩子的变化,比如:脾气没以前那么暴躁了,晚上睡觉不安稳的问题也逐渐改善

更令人开心的的是,孩子的身高又开始长了,虽然一个月才长0.8公分,但对比之后完全不长的状态,已经是很大的进步了。

我相信,一直坚持下来,孩子的精神状态与生长发育会越来越好。

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