不少研究发现，身体这几处的尺寸会影响寿命的长短，那具体的长寿身材指标到底是怎样的？
腰围：男性腰围应<90cm、女性<85cm，超过该范围属于腹部型肥胖，研究发现腰围过大与缺血性心脏病风险、癌症风险增加相关。
腰臀比：是腰围/臀围的值，该比例可以反映出中心型肥胖的程度，有研究发现，腰细的人，臀围越大，死亡风险越低。世界卫生组织对于中心型肥胖的定义是女性腰臀比值超过0.85，男性腰臀比值超过0.9。
颈围：健康男性的颈围应<38cm、女性<35cm，颈围超标说明颈部皮下脂肪过多，对心血管健康、甲状腺健康较为不利，还容易诱发阻塞性睡眠窒息发生。
大腿围：正常大腿围应该为46~60cm，在正常范围内大腿围越大说明腿部肌肉越强。但大于或小于正常范围，都是不健康的表现，与高血压风险上升相关。
小腿围：男性小腿围应>34cm、女性>33cm，小腿围通常被看做是老年肌肉萎缩或肌少症的衡量指标之一，有研究发现，女性小腿围过小，容易引起颈动脉斑块出现，增加中风的发生风险。
你知道吗？除了上述的指标外，身体的体重指数（BMI值）也与寿命之间存在直接关系。
丹麦哥本哈根大学医院发表在《美国医学会杂志》上一项横跨40年涉及10万余名单买男性的研究指出，相较于BMI健康、过轻、肥胖的受试者，超重的人更有可能长寿。日本、美国等国的研究也曾经得出过相似的结论，认为微胖更有助于健康。
这里所说的体重指数超重并不意味着是胖，而且瘦也不一定是代表健康，不少人看起来很瘦，但内脏脂肪含量却超标了。因此，不能单以体重来论健康，而是要做肌肉多的健康“超重者”。
要想保健“超重”的健康好身材，专家给出了以下2点建议：
一是要保证身体可摄入合理的脂肪和充足蛋白质，适当控制碳水化合物的摄入量，日常可适当多吃乳制品、鸡肉、牛肉、鳕鱼等食物，少吃米面馒头等精致碳水。
二是要适当进行对抗性运动，如俯卧撑、深蹲等运动项目，同时，在运动时要注意安全问题，避免过量运动。
如果发现自己的身材存在不达标的地方，要及时进行调整哦，避免因此而影响自身健康。
参考资料：
[1] 《大规模数据显示：个子高的人，患癌风险更大》.医学界肿瘤频道 2022-03-07
[2] 《肚子胖和大腿粗、屁股大的人，谁更长寿？252万人研究带来答案》. 健康榨知机 2023-08-24
[3] 《会长肉，更长寿！有种「超重」是长寿的标志》. 生命时报 2019-12-11
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