▼ 快来解锁今日新体式吧
▲足底和小腿拉伸
瑜伽砖平放在地上，右脚脚掌踩在瑜伽砖上，呼气，脚后跟踩到地上，身体微微前倾，拉伸小腿后侧肌肉，保持4次深缓呼吸，然后换另一脚练习相同时间。练习2-3组。
▲脚趾拉伸
瑜伽砖在墙壁附近平放，右脚脚尖踩在瑜伽砖上，吸气，踮起脚尖，身体重心往前移，手可以扶着墙辅助稳定，保持4次深缓呼吸，然后换另一脚练习相同时间。练习2-3组。
▲腿后侧拉伸
瑜伽砖在墙壁附近平放，双脚脚掌踩在瑜伽砖上，踮脚尖重心往前，然后右脚向下踩同时屈左膝，右脚尽可能踩到底，回到双脚踮脚尖的状态这样反复重复10-12次，换另一脚练习相同次数。
