▲用网球做脚底按摩
坐在椅子上，左脚足弓踩住网球，前后滚动网球，让脚底感受网球滚动时对脚底的压力，遇到痛的地方，往下踩，保持4次深缓呼吸，滚动8次，然后换另一脚练习相同次数。
▲脚后跟点压
左脚脚后跟踩住网球上，将左小臂放在左腿上，左臂向下压，保持4次深缓呼吸，然后换另一脚练习相同时间。
▲足弓拉伸
左脚脚掌踩在网球上，脚后跟踩在地上，吸气，脚趾发力抓住网球，可以试着抓离地面，保持1次呼吸，然后松开脚趾，重复10次；换另一脚练习相同次数。
坚持练习一阶段，脚部问题会有所缓解，小腿也能够得到拉伸，对于经常穿高跟鞋的人特别有好处哦！
