喝汤是我们饮食中必不可少的
既营养又美味
不过这汤应该在饭前喝还是饭后喝
却困扰了很多人
到底要怎么喝呢？
正确的用餐顺序是这样的
01 饭前一碗汤
俗话说，“饭前一碗汤，胜过良药方”。
因为饭前喝汤会让胃里产生些许的饱腹感，能够帮助你控制食欲，让你在正式吃饭时，少吃一点儿。同时，饭前喝汤还能帮助滋润肠道，促进食物消化吸收。
02 先吃蔬菜
吃饭时最好从热量低、饱腹感强的食物开始吃，例如蔬菜。因为蔬菜当中富含膳食纤维，而膳食纤维能为你提供较强的饱腹感，这样就可以进一步减少你吃其他高热量食物的概率了。
03 再吃高蛋白的肉类
吃完蔬菜，自然应该吃些肉类了。
鱼肉、鸡肉等肉类中含有丰富的蛋白质，不仅有助于提高你的肌肉量，进而提升基础代谢率，还能增强你的饱腹感。因为蛋白质属于大分子物质，需要较长时间消化，能延缓胃排空时间。
04 最后吃主食
主食当中含有大量的碳水化合物，而之前的食物已经提供了一定的饱腹感，此时再吃主食可以减少碳水化合物的摄入，把主食留在最后吃，可以控制整顿饭摄入热量。
先洗头还是先洗身体？
温水可以将你全身的毛孔打开
让你畅快淋漓
虽然我们每天都洗澡
但是，你洗澡的方式真的对吗？
很多人洗澡时先洗头
这是很不好的
人的血管非常薄弱，当人从气温较低的环境进入浴室后，血液一下子聚集到内脏和头部。这时如果马上洗头，可能会导致头部血液流通不畅， 长期如此，可能诱发脑血管疾病。
在洗澡前可以先用热水冲脚，让身体有个适应。
正确的洗澡顺序是这样的
01 第一步洗脸
人体的毛孔遇热会扩张，脸上堆积一天的脏东西，很可能在这时候潜入你的毛孔。先把脸洗干净，可以避免过多的灰尘进入，造成脸部毛孔阻塞。
02 第二步洗身
清洗身体时，建议从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干。
03 第三步洗头
最后洗头，这样可以避免冷热变化太大影响脑部血液循环。还能使头皮和头发在蒸汽中得到滋润，有益于头部的清洁和头皮健康。
正确的用餐顺序
正确的洗澡顺序
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资料：劳动报
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来源： 人民日报客户端
