- 减少久坐时间：长时间久坐容易导致脂肪在小肚子部位堆积，我们应该尽量减少久坐时间，每隔一段时间站起来走动一下。
- 保证充足睡眠：睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致脂肪堆积。我们应该保证每天7-8小时的充足睡眠，有助于维持健康的体重。
- 减少压力：压力过大会导致内分泌失调，影响身体的新陈代谢。我们应该学会减压，如通过运动、冥想等方式来缓解压力。
当然，还要说的是，对于女性来讲，小腹部存在着一定的脂肪也是生理所需，所以，不要因为要减掉小肚子而过度减脂，这样就会对健康带来威胁，比如姨妈会出走，等。
除了减脂和考虑压力因素以外，我们还要考虑相关的训练，通过训练的方式可以锻炼局部的肌肉，从而让整个小腹部处于一个紧致的状态，这样就可以让小腹部变得平坦。所以接下来就分享一组针对于下腹部的训练动作，我们可以作为参考。
动作一：仰卧开合腿
- 仰卧，下背部贴地，上背部离地，双手托住头部（不要发力），双腿向前并拢伸直，双脚离地
- 保持身体稳定，保持下背部不要离开地面，下腹部发力带动双腿在自己的能力范围内开合
- 动作全程保持身体稳定，保持下腹部绷紧，保持均匀动作节奏
动作二：支撑剪刀脚
- 坐姿，上半身后倾，双手位于身体后侧撑地，双腿向前并拢伸直，双脚离地
- 保持身体稳定，保持下腹部收紧，双腿上下交替摆动
- 注意动作过程中除活动腿以外，保持身体其他部位不动，保持均匀节奏，脚不要落地
