4.压力
心理压力也是导致小肚子出现的一个不可忽视的因素。长期处于高压状态下，人体的内分泌系统容易受到影响，导致脂肪代谢异常，进而形成小肚子。
在了解小肚子的形成原因之后，就要根据自己的实际情况来调整自己行为，从而减掉小肚子，此时我们可以从几个方面来说一说。
1.体脂率高
体脂率高是腹部脂肪堆积的一个重要原因，因为当我们胖起来的时候，腹部脂肪会首先堆积，此时不仅小肚子脂肪多，整个腹部甚至全身的脂肪都不会少。
所以在体脂率高的情况下，想要减掉腹部脂肪，其主要方向就是减脂，也就是要通过控制日常热量的摄入和增加日常能量消耗的方式来实现热量缺口，当热量缺口出现并保持下去之时，腹部脂肪就会随着体脂率的下降而减少。
不过，此时我们还要注意一点，就是在减脂过程中，为了加速腹部脂肪的分解，在方法上就不能完全依靠饮食，而是要选择饮食 运动的方式，因为运动，特别是高强度运动会加速腹部脂肪的分解，也就是说，当你为了减掉腹部脂肪而努力之时，除了饮食以外，还要重视运动，而在运动过程中，还要重视运动强度，要在运动过程中突破自己的舒适区。
2.体脂率不高
在体脂率不高的情况下，如果小肚子脂肪过多的话，就要考虑自己的生活习惯，是不是有些因素导致了腹部脂肪的堆积，比如久坐，睡眠不足，压力过大，等，所以此时想要减掉小肚子，就要改变不良习惯。
