水桶腰，顾名思义，就是像水桶一样，上下一样粗，没有腰线。生活中有很多会导致女性腰围变粗的因素，比如经常吃高热量食物，长期久坐，缺乏运动等。想有收获完美性感的腰线，除了控制饮食，那就是要进行适当的运动了。
以下这套运动，能紧致我们腰腹的肌肉，消耗热量，长期坚持，腰围会明显变小哦~
每个动作3-4组，每组15-20次。组间休息30秒，一起来看看~
动作一、
注意事项：首先仰卧在垫子上，呼气双腿离开地面，上背部离开地面。吸气准备。呼气，双手抱住一侧小腿，吸气下放。呼气换另一侧，交替进行，如图所示。注意上背部和双腿始终离开垫子。
动作二、
注意事项：首先仰卧在垫子，双腿并拢，双手伸直举过头顶。呼气，腹部收缩发力，躯干离开垫子并与地面垂直，背部微弓，使得腹部始终收缩。
动作三、
注意事项：首先仰卧在垫子上，上背部离开垫子，双手放在耳朵两侧。一侧腿屈膝，脚掌着地，一侧腿伸直。保持呼吸均匀，伸直的一侧腿做抬起运动，如图所示。
