- 不管是男性还是女性,都想拥有两条漂亮的手臂,尤其是在夏天,难看的手臂更显尴尬。而男性朋友也是,我想谁都不希望自己撑不起衣服,一脱上衣是细狗一条吧。
- 有句话是这样形容的,你想看到粗壮的手臂,就找中国大妈,人均可达50cm!而不是找小伙子。这句话扎心了吧,兄弟们!
那手臂太粗、影响美观的真正原因是什么呢?女性该如何减肥塑型,甩掉大粗胳膊呢?男性又该如何避免细狗呢?
女性的大粗胳膊是什么原因?- 女性的胳膊粗,主要是因为拜拜肉的问题。因为脂肪多,走起路来晃,有的朋友胳膊并不粗,但是手臂后面特别松弛,不够紧致,这是在视觉上引起不美观的主要原因。
- 如何瘦胳膊?
- 其实这个问题特别好解决,手臂后面的拜拜肉属于肱三头肌,通过锻炼肱三头肌,可以使胳膊后面的肉变紧致、富有弹性,再加上有氧训练,使手臂逐渐达到理想的纤细状态!如果够努力,三个月就见到明显的成效。
- 其实办法很简单,那就是通过增肌训练才进行蜕变,有人说瘦子要先吃再练,太瘦了不能练。我告诉你,这就是纯属的误导人,瘦子能吃胖的话,早就吃胖了。
- 如何开始锻炼呢,瘦子一定要注意减少有氧的频率,有氧运动对于瘦子来说,简直就是增重路上的巨大绊脚石。一定要注重力量练习,对肱三头肌刺激较好的比如臂屈伸,窄距俯卧撑等。力量练习一定要注意合理的方法、重量、组数、次数等。切记不要同一个动作每天去练,否则越练越瘦。
- 基本上前三个月就能涨5~10公斤不等。而且力量练习带给你的好处绝对不只是这些。
- 想必现在大家都明白看似粗壮的女性胳膊究竟是怎么一回事了吧,甩掉拜拜肉,就要多练习肱三头肌,再配合有氧训练,打造纤细小胳膊。
- 不想做细狗的男性则要进行合理的力量训练,让你的胳膊变的强壮,给别人充满安全感,这个过程记住两点,减少有氧,饮食高蛋白、中等热量,少食多餐,合理力量。
- 希望大家都获得梦寐以求的好身材,明天给大家聊具体的锻炼方法,感兴趣的可以点个关注,支持一下哦。