舞王式，首先双腿并拢站在地面上，然后身体前倾的同时，抬起自己的右腿，将小腿顺势弯折过来，双手举过头顶抓住右脚，保持身体的平衡。还不清楚短T的魅力吗？宋妍霏和李沁都在穿，比例十分完美。
斜板式，在瑜伽垫上做一个平板支撑的姿势，然后向身体的右侧倾斜，有右手和和右腿支撑身体，保持笔直的状态，左腿弯曲，左腿放在头顶弯曲。
上犬式，笔直的趴在地面上，然后用两个胳膊支撑起上半身，保持下半身紧贴地面，抬起到最大程度。
Look3：腰腹锻炼
水桶腰一般情况下就是久坐造成的，饭后不运动直接坐在椅子上，导致赘肉堆积，没有纤细的腰肢没法穿露脐装，赶快练起来。
舞王式的变式，这个体式就是在舞王式的基础上进行改变，将双手抓住右脚变成右手抓住右脚，左手自然垂下。
