现代优秀中长跑运动员在全程跑中表现出快节奏跑法，即 “速度节奏”的特点。
中长跑比赛过程中，若跑的节奏被打乱，会造成心理紧张，使体力额外消耗加大，对成绩失去信心，甚至中途退出比赛。中长跑运动员对速度感掌握的程度，直接影响其成绩。速度感是指运动员对每一步的步长和时间的微小感觉的综合，其基础是运动员比赛时对空间时间的感受能力。
现代优秀中长跑运动员在训练中十分重视“速度节奏化”的理念，并将这种理念贯穿在全年训练计划和日常训练过程中。在训练中强调建立自己全程跑的“速度感”，比赛中根据自己的“速度感”来合理分配体力及运动事宜的比赛战术，从而获得优异的比赛成绩。
为此，在训练过程中，应更加注重完成技术训练的平稳与能量节省化，同时强调动作的协调配合、用力顺序等问题，突出速度与节奏，也就是建立“速度节奏化”理念。
有的人因为体力不支，还有的犯规被罚下场了
