自己或让他人解决
1.自己，准备一根麻绳，和长被子，用被子把自己包裹起来，随后用绳子把被子固定，就把自己绑了起来
2.让他人帮忙，睡觉前让她多准备几根绳子，全身躺平，手靠着身体，让她用绳子把你绑紧
一、在睡前去散散步，尤其是在晚饭后，特别适宜到户外，去呼吸一些新鲜空气，通过这些方法不仅有助于消化体内食物，而且在睡觉后可以减轻体身体器官所带来的压力 ，从而得到一个安静、舒适的睡眠。
二、在睡觉之前多梳一下头发，因为在人体头部有特别多的穴位，睡前梳头发不仅可以起到按摩、刺激头部穴位的作用，更重要的是去疏通其头部的血液循环，更多的是为了消除疲劳，让我们的大脑得到休息，从而更香甜的入梦，提高睡眠质量。
三、不管是午睡还是晚睡，都可以在睡前做相应的眼睛保健操，这样不仅可以消除眼睛疲劳，还能加快入睡的速度，从而增强睡眠质量。
四、人们可以在睡前用热水泡泡脚，三到五分钟的热水泡脚，不仅是可以消除脚部疲劳，促进脚底的血液循环，更重要是能使人心宁神安的快速入睡。
五、拥有一个平静的心态，俗话说，日有所思，夜有所想，在睡前最好不要自己的心情处于一种兴奋和激动的状态，也不要带有情绪，最好是可以保持心平气和的心态，从而去更好的休息，有时候人们的睡眠不好，是由自己的胡思乱想而导致的，所以睡前保持心平气和是特别重要的。
