快速休息和适当锻炼可以帮助快速恢复。
因为身体疲惫主要是由于体内能量和营养物质的消耗和积累的代谢产物引起的，所以适当的休息可以让身体得到充分的休息和恢复，消除疲劳感。
此外，适当的运动可以刺激身体对外界的适应能力，改善身体代谢状态，帮助身体恢复。
可以在工作休息时，做瑜伽、做伸展运动、在户外稍作散步等，适当锻炼身体，缓解疲劳。
此外，夜间也应保证充足的睡眠，让身体得到充分的恢复和休息。
最好就是坐下来或躺下了休息一会儿，可以让别人给你捏一捏腰或腿来放松放松。可以喝点茶水，听一听舒缓优美的音乐。
