5人倒班12小时的正确方法,7个人12小时两班倒如何合理转班

5个人一天上12小时班,怎么倒班最合理

七到八点。 起床吃早餐早起的鸟儿有虫吃，清晨的空气是最健康清新的，起床听下轻音乐，吃个早餐，理清一下工作思路，为一天的忙碌做铺垫;

八到八点三十。 上班早上不适宜太过激烈的运动，因为早上人体是属于缺水状态;

八点三十到十二点。 上班时间，不要以为忙碌的度过就行了每工作1到2个小时，就要起来运动一下四肢还有颈部;

十二点到十二点三十。 午饭时间，吃饭要养成定时定量的好习惯，每天不定时吃饭，或者饥一餐饱一餐的对肠胃伤害很大;

十二点三十到十四点。