马上闭目养神，静下心来，放空脑袋，啥也不要想，放松下来。缓解情绪后，你在调整。最好的办法是转移注意力，马上进入你要做的事情，或者看电视剧看视频，还有打电话。和朋友或者家人聊天，能让安心，得到安慰，还有安全感和温暖。你可以尽量忘记不去想他。
如果你刚刚看见了不该看的东西，那么你不要反复的去想，也不要太焦虑，不再想那件事，让自己变得忙起来，只有忙起来了就没有空闲时间去想那件事了。
你越在意什么，越纠结什么什么东西就越忘不掉，反而你越不在乎那件事情，反而他会离你很远很远。不在意就是最好的快速忘掉刚刚所看见不该看的东西的办法。
