最佳吃饭时间为早餐七点左右,午餐十二点左右,晚餐七点左右,可根据个人实际情况,选择合适的进餐时间。
早餐一般选在六点半到八点半,维持时间在15至20分钟,最好选择蛋白质和脂肪含量较高的食物作为早餐,比如鸡蛋、牛奶等。
午餐一般选在十一点半到一点半,维持时间约半小时,午餐需要适量增加碳水化合物,比如新鲜的水果,蔬菜和主食米饭,面条等。
晚餐一般选择六点到八点,维持时间约半小时,此时需主要以碳水化合物为主
目前人类研究发现吃饭每天三顿是最合适的,每天三顿的时间一般在早上早餐在七点钟左右吃饭,午餐一般在12点左右吃饭,晚餐一般在晚上五点钟吃饭这三个时间段是最适合吃饭的时间