13岁小孩每天早上跳绳1000个可以,儿童每天晚上跳绳500个有什么效果

早晚一杯牛奶，还有睡眠保证八小时晚上尽量十一点以前睡，还有特别重要的，跳绳前要做拉伸，跳完也要拉伸拍打大小腿五分钟，否则会结肌肉对增高效果也不明显了，跳绳会促近膝关节的运动从而达到增高目的，我身边就有很多跳绳长高的例子。