哑铃锻炼计划 主要是肩膀力量 肱二头肌 肱三头肌 胸肌 哑铃是15斤左右的 写出组数 个数 鸡蛋一

首页 > 时尚 > 作者:YD1662025-06-29 15:33:50

哑铃锻炼计划 主要是肩膀力量 肱二头肌 肱三头肌 胸肌 哑铃是15斤左右的 写出组数 个数 鸡蛋一,(1)

要看锻炼目的是减脂还是增肌。减脂重量控制在做30-40个/组达到力竭的重量,每个动作完成6-8组。组间隔休息5-8分钟

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