肱三头肌哑铃锻炼方法,肱三头肌哑铃最有效训练动作

用哑铃锻炼肱三头肌

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坐姿双手哑铃劲后臂屈伸

2

坐姿单臂哑铃劲后臂屈伸

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俯姿单臂哑铃臂屈伸

用杠铃锻炼肱三头肌

1

仰卧杠铃劲后臂屈伸

2

仰卧窄握杠铃胸前臂屈伸

3

直立窄握杠铃劲后臂屈伸

用身体自重锻炼肱三头肌

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需要的话可以窄握距俯卧撑

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可以球上支撑臂屈伸

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锻炼也可以凳上反屈伸