首先要设立目标，养出习惯，比如健身，学习，作息表，这些都要先设立目标
其次，自我监督，设立处罚标准，按照目标 每天实行，自己监督，如果没有做到自我处罚，也可以让他人监督。
第三，养成运动习惯，运动可以让人经历冲沛，意志坚定，
第四，优质睡眠，按时作息
1、充分认识自己。
找个时间，安静地反省下自己，彻底地认识下自己。
2、把目光放长远一点。
做任何事情，不要只看眼前，而是要看长远一点。
3、目标要实际。
因为目标不现实，常过于浮夸，这就导致了努力了一段时间依然看不到一点点的希望。
4、敢于改变，愿意去承受一段时间的不舒适。
当你想变得自律，一些不好的习惯意味着要进行改变。
而想改变老的习惯，就一定要经历一段不舒适时期。
这是新我和旧我的斗争。
5、有意识的改变环境。
我们人，是最容易受到环境影响的。
因此，我们应该有意识的改变自己的环境。
