哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材，经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量，臂力、胸肌、腕力、背肌等，在锻炼的同时调动全身的力量，让你的身材更加健硕有力！
用哑铃举重时，要注意循序渐进，慢慢增加重量，不可操之过急，只要坚持使用，相信一定能达到你想要的效果！
3、跑步
跑步时我们平常会选择的很简单的一项运动，也是大多数人都会选择的运动。跑步不仅能减掉我们身上的赘肉，还能让我们养成自律的好习惯。并且跑步对于我们来说还能舒缓压力、解压，是一项全能性的运动了。
4、跳绳
是的，跳绳！你没听错！别以为只有小学生才能跳绳！其实，跳绳是一种非常好的瘦身操，属于一种有氧运动，而且无论你的体能的高低，跳绳都能很好地被人接受。
