除了鸡蛋，牛排也是我家冰箱定期必囤的食物。牛肉含丰富蛋白质，现在超市里都能买到非常优质的牛排，最近京东超市9周年庆，我就囤了一些牛排冷冻在冰箱里，提前把它解冻，小火煎7-8分钟就熟。
搭配的酱料也恰到好处，省了不少做早餐的麻烦。这款整肉原切牛排，口感非常嫩，孩子最喜欢西冷牛排，早餐煎一块的分量正合适。
早餐一定要有一些优质碳水，也就是主食，比如红薯、玉米、面包等等，而面包的品种，我更推荐这种含适量坚果的全麦面包，无油无糖，孩子正在长身体，但也不能摄入太多糖分太高的面包，容易发胖，而全麦面包比普通吐司面包饱腹感更强，也更扛饿。这款全麦坚果面包口感很好，也是我家必囤的，有时候放学回来饿了，直接拆开就能吃，也不用惦记那些辣条、糖果之类的小零食，非常健康哟！
主食碳水、蛋白质是鸡蛋和牛排，加上一些蔬菜，搭配一杯牛奶或者豆浆、或者果蔬汁，初中生的一顿早餐搭配主要就是这些，你也可以把牛排换成其他肉类，方便早上烹饪的，不耽误孩子上学时间的最好。
你们会给孩子做早餐吗？评论区里欢迎留言或者晒早餐哦！希望每一个孩子都有一个棒棒的身体，吃嘛嘛香！身体健康了，心理也更积极乐观向上！
