图片来源/茉莉
05.寻找替代行为
睡前不看手机，而是看书。
睡前看手机，我经常不知不觉刷到很晚，影响第二天的工作和学习；并且经常熬夜对身体也有很大的伤害，特别是女生。
这1个月，我都在床头柜上放一本书，每天睡前看会；现在基本11点前睡觉，早上7点起床。
睡眠好，人就会精神很多；而且脸上的痘痘也消下去了，我太开心了。
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06.把手机设置成灰色
之前有段时间，各个APP都是灰色；没有色彩的刺激，我发现自己使用手机的频率大大降低。
设置-显示和亮度-电子书模式 进行开启，整个手机都会是灰色。
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07.看纪录片《监视资本主义：智能陷阱》
这部纪录片讲述的是谷歌、脸书、推特等平台的算法设计师和工程师，对其背后算法和软件设计机制的讲解，以及人工智能操控人类生活所带来的后果，最后呼吁法律对该领域实施更有效的监管，并分享了一些个人和家庭可以做的应对措施。
各个软件的目的都是争夺人们的注意力，越多越好；可当所有人，包括开发和设计这些软件的工程师和设计师，也都沉迷其中。
他们渐渐发现，这不是他们的初衷，他们自己也说不清楚哪里错了，但希望资本主义别再只是逐利，也要关心社会上，由于科技进步而引发的一系列问题，比如网络暴力，各种不文明行为，人们缺乏自信，寂寞，疏离，更加两极化......
看完你就会知道，我们是怎样被别人摆弄的，而你想被摆弄一辈子吗？
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写在最后
亨利·福特说：“大部分人都是在别人荒废的时间里崭露头角的。”
你把时间花费在哪里，你的未来就在哪里。
手机，是让我们荒废时间的头号*手；是阻挡我们走向美好未来的拦路虎。
愿你我都能合理地使用手机，不荒废时间，不焦虑未来；在不断变好的路上，发现更加闪亮的自己。
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