这种米治男性一隐疾，加鸡蛋吃降血压
这种米治男性一隐疾，加鸡蛋吃降血压
营养成分：小米富含膳食纤维、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁、硒、锌、镁等。
保健作用：小米能清热解渴、健胃除湿、和胃安眠、缓解呕吐，有效预防血管硬化，还有利于恢复体力，调养产妇的虚寒体质。
推荐用量：每天宜吃60克。
对高血压的积极作用：控制血压。
降压营养素：膳食纤维、硒。
小米中含有的膳食纤维可以抑制脂肪与钠的吸收，有降低血压的作用。其含有的丰富的硒，可帮助人体制造前列腺素，前列腺素有控制血压的功能，还能扩张血管，预防动脉硬化。
对并发症的积极作用：维持微血管健康。
优势营养素：维生素B1。
小米中所含的维生素B1有维持正常糖代谢和神经传导的功能，维持微血管健康，控制血糖的功能。此外，小米还具有清热解渴、健脾除湿的功效。
【巧妙搭配】
小米 肉类：肉类含有丰富的赖氨酸，二者同食可以补充小米的不足。
【食用禁忌】
气滞者忌用；身体虚寒、小便清长者少食小米。
【降压妙法增营养】
煮小米粥时熬得稍微稠一些，更有利于营养吸收。
【降压烹调方法】
小米适合蒸饭、煮粥等烹饪方法。
【降压小厨房】
鸡蓉小米羹
材料：小米50克、鸡胸肉100克、鸡蛋1个。
调料：葱末10克，鸡汤1000克，盐、淀粉各3克，胡椒粉1克，水淀粉少许。
做法：
1、小米淘洗干净；鸡胸肉洗净，切小粒，加鸡蛋清和淀粉搅拌均匀，静置10分钟。
2、锅置火上，倒油烧至七成热，炒香葱末，倒入鸡汤和小米大火烧开，转小火煮至九成熟，下入鸡肉煮熟，加盐和胡椒粉调味，用水淀粉勾芡即可。
高血压的哪些事 微信号 sangaook高血压的哪些事，医生开办的公众号，免费提供三高防护，养生知识。还免费答疑，还等什么，关注一下有惊喜！
☟ 点「阅读原文」查看更多...
