01 什么是糖？
什么是糖？三岁小孩都知道的事情，还用问？
实际上，你可能真的不知道
糖可不只是糖果，
广义来说糖类就是碳水化合物
谷类、薯类、部分豆类
都是糖类最主要的膳食来源
除此之外，蔬果中也含有糖类噢
狭义上的糖，是游离糖
指所有的单糖和双糖，
比如葡萄糖、果糖、蔗糖、砂糖
和存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖
02 吃糖容易长痘痘？
易消化，好吸收的游离糖大量食用后
会使我们的血糖快速升高
导致性激素结合球蛋白水平下降
使得游离的雄性激素水平升高
从而导致皮脂分泌增加
堵塞毛孔，长痘痘
03 吃糖加快皮肤老化？
胶原蛋白透明Q弹，是支撑皮肤的主力
但与游离糖接触后被糖化，
形成的晚期糖基化终产物AGEs，
使胶原蛋白失去弹力
并且它还能产生自由基，诱发炎症
增加细胞衰老和凋亡
所以吃糖加速皮肤老化
