- 高位起跑式跳跃，左腿向后一大步
- 吸气双臂上举，呼气屈左膝向下沉
- 激活大腿和臀部力量，紧致臀肌
- 保持动态10-15次*3组，反向练习
动作8
- 动态起跑式，左腿向后退出一步
- 双手支撑，呼吸收腹发力交换双腿
- 保持动态10-15次*3组，反向练习
力量塑形运动，并不是因为胖才需要，而是因为塑形可以帮助紧致，让自己更健康更年轻，充满活力。
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