“双减”政策后，小学阶段作业基本上不出校门，随堂作业在校园内完成。孩子们放学后多了很多自由时间，家长们又开始焦虑起来，这些自由的时间怕孩子看电视，怕孩子玩游戏，怕孩子学习跟不上......, 家长很多的怕，或许这些怕是有道理的，又或许是无道理的，孰是孰非家长们心中都有一杠称。
我们不妨一起来看看，孩子们多出来的这些时间都可以做些什么？
1
多聊聊天
孩子放学之后，不管作业多少，父母要先跟孩子聊聊天，了解一下孩子一天的情况。
可以和孩子聊这些话题：
学校有什么好事发生吗？
今天你有什么好的表现？
今天有什么好收获吗？
有什么需要爸爸或是妈妈帮助的吗？
第一个问题其实是在了解孩子的价值观，了解孩子心里面觉得哪些是好的，哪些是不好的；第二个问题实际上是在激励孩子，增加孩子的自信心；第三个问题是让孩子确认一下具体学到了什么；第四个问题则有两层意思，一是爸爸妈妈很关心你，二是学习是你自己的事。就是这简简单单的四个问题，包含了很多关爱关怀在里面，事实上也证明很有效，让父母从心理了解孩子，关爱孩子。
2
体育锻炼
体育锻炼的好处不言而喻，不仅可以让孩子换脑还能强健体魄、强大内心和锻炼坚强的意志。
进行体育锻炼时建议先从轻松、休闲型开始，逐渐增强体育锻炼的强度，循序渐进。切记不能一下子就进行太剧烈的活动，并注意从中发现适合孩子的体育锻炼。
以强度来划分体育锻炼的类型：
·轻松、休闲型：不出汗的锻炼，如做家务、散步、玩游戏、接球运动，有利于家长与孩子之间更好地沟通。
·温和、适度型：稍微有点出汗、呼吸急促的锻炼，如钓鱼、修剪草坪或花草、快走或慢跑。
·剧烈型：运动后可表现为脸红、出汗，如跳绳、滑冰。
·增加肌肉型：俯卧撑、仰卧撑、对抗训练；
·促进骨骼生长型：如跳绳、摔跤、跑步。
3
参与家务劳动
“人生两件宝，双手和大脑，一切靠劳动，生活才美好。”这是我国著名教育家陶行知先生对劳动价值的生动解说。
作业少了，不妨让孩子多参与家务劳动来锻炼孩子的生存能力，附上各个年龄段适合的家务清单。
这个劳动节和孩子一起做家务，附儿童各年段适合的家务清单
4
大量阅读
当孩子写完作业后，一家人坐在一起，在温和的灯光下看书，该是多么温馨幸福的画面。
阅读当然是一件好处多多的事情，每个爸妈都希望孩子养成热爱读书的习惯，但是，怎么帮孩子养成阅读的习惯呢？每天晚上亲子阅读无疑是一种好的方式。
爸妈陪孩子一起阅读，有益于营造一种家庭阅读的氛围，孩子在这种氛围中成长，还有父母言传身教，自然而言就能养成阅读的好习惯了。
