做单腿踮脚和台阶踮脚时最好在家人陪同下完成，以免发生安全意外。
前脚掌痛
脚掌长老茧是前脚掌痛的常见原因，脚底长茧在临床上是种疾病，叫做跖骨痛。因为骨骼过低或过长，导致走路的时候局部吃力太大，造成的皮肤病变，如果整个前脚掌长满了老茧，还要考虑可能腿部也存在一些问题。
去足疗店修掉老茧其实治标不治本，因为内在的病因并没有解决，这也是很多人发现修掉老茧还会再长出来的原因。对于缓解这种疼痛，可以到医院定制专业的鞋垫。
还有一种很常见的原因，不少中老年人喜欢在公园小区的石子路上行走按摩脚底，有些人发现走完之后前脚掌疼痛。这是因为脚部本身患有趾间神经瘤，走了石子路后诱发疼痛或者其他病症。如果您也有走石子路的习惯，并且发现走完之后前脚掌痛，建议就不要再走了，并且最好到医院检查一下。
脚背疼
脚背疼通常是因为脚型的原因引起的，高足弓的脚型脚背疼痛，可能是因为鞋子太紧压迫了脚背，换双更合适的鞋就能明显缓解。还有的人足弓非常低，就是我们常说的扁平足，这种脚型容易诱发中足的关节炎，疼痛一般是关节的退化和病变引起的。
脚背如果出现断续的轻度疼痛，换双运动鞋或者带一点足弓的鞋就可以缓解，但如果疼痛整体是不断升级的，建议到医院进行治疗。
简单两招，保护双脚
换双合适的好鞋
随着年龄的增大，我们的脚会变大，并且伴随足弓塌陷的症状，一般在50岁左右就会出现变化。上了年纪脚变得过大会引起脚部不适，老人应尽量避免长时间走路，同时穿合脚的鞋也有一定的改善。
医生建议，中老年人穿鞋，选择前脚掌宽大，支撑性好的鞋子，鞋帮面料软，跟脚贴合，鞋跟一定要选择弹性好、厚度厚的。
