那天儿子我俩上街，他看到家门口又开了几家奶食品特产店，很疑惑的问我说，为啥现在开奶食品店的这样多？我说这是靠山吃山靠水吃水吧，如今人们喜欢原生态的手工制品，好在咱们这里虽然落后，但是奶制品和牛羊肉还有粘豆包很有名。
总是怕辜负了网络好友的一份信任，家里我喜欢吃的那些奶酪，儿子回来那一天全部都拿出来给儿子品尝。儿子只放纵了两天，解了馋，把在学校时心心念念的美食都吃一遍。那些奶酪奶糖，如果是我一个人吃，恐怕得一个月半个月才能消灭，儿子一个晚上全部吃光。
他说最最好吃的是黄油渣奶糖，里面无论是原味还是炒米味。
儿子一向计划性自律性很强。他到家只放纵吃了两天，第三天开始吃轻食。他说他还要再瘦几斤，并且要维持这样体重，得减少放纵吃喝的习惯。
他跟我去超市，买的饮料都先看成分，他买的都是红茶绿茶类的无糖饮料，早就忌了奶茶和油炸食品。
他回家这些天，不用我再每天去超市采购，少部分食品网购，多数去超市买回家。
慢慢的我也适应了跟他一起吃轻食，如今蔬菜水果肉食海鲜品种繁多，减肥和健康饮食不是依靠挨饿，而是有选择的吃。
肉类吃牛肉、鸡胸肉、鸡腿肉、猪瘦肉；海鲜；绿色蔬菜。
他网购了日式味噌汤调料，昨天到货。他说晚上吃味增汤火锅。火锅里面只放两勺味噌汤料，里面用鸡腿肉、海带片、水豆腐、魔芋丝、海鲜蘑、大白菜叶和胡萝卜片。
用小汤锅煮好的火锅，我尝了一口，味道确实很正宗，但是我觉得太清淡了，可是儿子说就要这样的味道，清淡饮食才对身体好呢。
主食他只吃一个空气炸锅烤地瓜。
下午先生突然袭击回家来，我说你儿子吃的是轻食火锅，我再给你做点别的菜闷点大米饭吧。他说不用费事了，咱俩去金鼎快餐吃大碴粥和大蒜爆牛肚。
先生说儿子健身房回来也带他出去吃吧，我说儿子吃轻食，他让他去饭店他会生气的。就这样晚上先生我俩先去金鼎吃苞米大碴粥就咸鱼爆肚，吃完再回家给儿子做味噌汤小火锅。
儿子就是这样凭借自律和锻炼以及改变饮食习惯，让减下来的体重保持不反弹。
很多朋友问我，儿子减肥是不是饿着减下来的？其实不是，儿子一日三餐都吃饱，但是他很注意饮食构成。
比如早晨吃杂粮欧包和脱脂牛奶以及小番茄水果；中午和晚上吃一荤一素，荤菜是鸡胸肉鸡腿肉或者牛肉海鲜；素菜是炒青菜。看看他回来这几天的轻食构成：
