每个人都或多或少会出现焦虑情绪，比如为了学业焦虑、为了找工作、为了房贷车贷等焦虑。
有调查显示，焦虑已成为现代人的一种生活常态。有34%的人经常产生焦虑情绪，有62.9%的人偶尔会感到焦虑，只有0.8%的人表示从来没有焦虑过。
焦虑本身是人类一种正常的情感反应，而且在一定程度上的焦虑是比较积极的，不仅能促进我们的创造力，还能提高我们的进取心。
但过度的焦虑就容易产生心理疾病，这种心理疾病一开始不易察觉，直到病情突发才反应过来需要治疗。
那么，当焦虑来临时应该如何进行排解呢？
缓解焦虑的六个方法
1.掌握你能掌握的
把注意力放在你可以控制的事情上，洗澡、打扫屋子、整理归纳东西等这些小的行为不仅能帮我们调节情绪，还能提高对生活的掌控感。
面对生活或者工作计划时，我们可以给自己先设定小的目标，从简单的做起，增加完成的成就感。
2.和自己对话
焦虑并不丢人，正视反而更能从焦虑中走出来。在我们焦虑发作时，我们可以记录自己的想法和行为，和自己对话。
你为什么会这么焦虑？让你焦虑的原因是什么？
在你的内心深处探寻，找到触发因素，或者把焦虑的事情写在纸上，把焦虑不断分解，从而问题具体化，乱糟糟的思绪就会变得清晰明了。
3.找到自己的节奏
你的焦虑是来源于自己本身，还是他人呢？
美国有一首诗叫《每个人都有自己的时区》
奥巴马55岁退休，特朗普70岁才当总统。
这个世界上的人，都以自己的时区工作。
环顾左右，有些人比你早，有些人比你晚。
每个人都按自己的轨迹奔跑，有自己的时间。
不要嫉妒，嘲笑他们。
他们有他们的时区，你有你的。
生活就是等待合适的机会行动。
所以，放松：你既不晚，也不早，
你正当其时。
我们不必和他人比较，找到自己的节奏，可以慢慢往前走。
4.运动能调节情绪
神经科学研究表明运动可以刺激大脑中一种化学物质——内啡肽的分泌，它能使人的身心处于轻松愉悦的状态中。
很多人在心情不好时不愿动，但躺着瞎想会让我们的心情变得更加糟糕，所以状态不好时，可以动起来试试。
运动能帮助我们释放每天积压的负面情绪，及时疏导。
5.正面情绪想象
心理学家赛里格曼说，人是有悲观倾向的，我们喜欢去想事情最坏的一面。
当你因为一个事情焦虑时，去想一下，这个事情最好的样子是什么样？这样一来，你就种了一个好的种子，事情会更容易朝着好的方向发展。
遇到焦虑的事情时，去想象事情完美进行的样子，多给自己一些正向暗示。
6.寻找专业人员帮助
如果焦虑影响到正常生活，或者怀疑自己得了“焦虑症”，可以寻找专业人员的帮助，及时就医能获得更为准确的评估诊断和干预治疗。
