焦虑的情绪是我们经常都会出现的,若是这样的不良情绪没有得到及时有效的治疗,则很容易会导致人们患上焦虑症。若是我们患上了焦虑症不及时治疗,则会影响我们的正常生活。在对焦虑症患者进行治疗的时候,还得了解患者的病因。那么,导致焦虑症的原因有哪些呢?
睡眠不足
烦躁、焦虑不安会引发失眠问题,而失眠反过来也会引发焦虑和烦躁情绪,二者会彼此加重,形成恶性循环。
一般来说,成人应保持在7-8小时的睡眠,而且最好在晚上11点之前上床睡觉,而早晨在6-7点起床,这样才比较有利于身体健康。睡得过长和过短,都会对身体造成不良的影响。
接触太多负面新闻
现在不少人,每天都在关注、浏览和疫情有关的信息。而这些疫情相关的信息,就有可能引发焦虑不安的情绪,尤其是浏览很多所谓的“不知道的危害”“当心感染你”“你离病毒很近”这样具有恐吓性质的内容时,心情更加的焦虑不安。
另外,是过度关注一些职场陷阱之类的信息,以及疫情导致企业*、工资迟发、少发等负面信息。对于不少因为疫情影响而不得不居家隔离以及居家办公的人员,当看到与自己相关行业的所谓*、减薪等新闻报道后,就会让自己精神紧张,焦虑不安。
所以,不要过度关注传播负面情绪的新闻,多看一些喜剧节目、听听相声,缓解自己焦虑不安的情绪。
不会消化负面情绪
很多人焦虑是因为负面情绪太多,家人不断给的负面情绪;工作中上司,同事给的负面情绪;伴侣之间经常传递负面情绪。由于负面情绪长时间得不到消化,身上有很多被污染的磁场,干扰到了你的内在身心,长时间的累积,然后内心崩溃,焦虑症犯了。
如果你有心,可以仔细观察,绝大部分的人都没有消化自己负面情绪的意识。一个不会处理负面情绪的人,是活在一个磁场不和谐的环境里,别指望他给周围的人带来温暖,焦虑症就更常见了。
我们身边见到的很多垃圾人,有一个共同特征就是控制不住情绪,或者不会消化负面情绪,撞到这种人如果你自己不冷静,很容易受到伤害。
正确的方法,控制自己的情绪,学会冷静思考处理问题,多听听音乐放松,运动,冥想都可以解决问题。
千万不要通过发泄到别人的头上,解决负面情绪,或者是憋在心里,前者影响对方的情绪,后者对自己身心不利。
把自己的价值建立在他人的评价体系上
我们从小就被教育要树立良好的个人形象,赢得他人的赞誉,因此很多人特别在意别人的评价和看法。
有人夸就开心,有人指责就失落,自己的全部心情都被他人的言语左右,有的人甚至在潜意识里认定自己的价值全在于他人如何看待自己,这其实也是个人内心感到痛苦的根源之一。
因为,首先他人的评价完全不受控制,全在于别人的意志,你只能被动听之任之;其次,他人的评价不一定是公正的,很多时候就是主观的。
试想一下,如果你每天都活在别人未必客观的一己之言中,情绪被完全操控,你又怎么可能自发地去创造并感受快乐?