自我管理能力的表现,自我管理能力包括哪几个方面

首页 > 上门服务 > 作者:YD1662023-10-31 10:36:54

你是否也曾经历过这样的情况:计划每天运动30分钟,又或者每个月读一本书,但很快就放弃了,而事后又很内疚,觉得自己不够自律。当人们无法长期坚持一种习惯来达到效果持久时,往往认为原因在于自己,但其实问题并不在于他们本身,而是他们采用的策略不正确。当你开始用微习惯策略的方法按照大脑的规律做事情时,持久改变其实很简单。

3分钟读一本书,这里是前言阅读,今天我们来读《微习惯》,作者:[美]斯蒂芬·盖斯。出版年:2016.9;分类:成功励志/自我经营。在微习惯这本书中,作者以自己养成健身习惯为例子,向我们讲述了微习惯的概念,通过建立微小的几乎不用花费太多努力就能完成的目标,从而逐渐实现更大的目标。

自我管理能力的表现,自我管理能力包括哪几个方面(1)

这种习惯养成的策略能够让我们更容易的坚持下去,避免了因为目标过大而产生的挫败感。比如,一天跑5分钟,一天做一个俯卧撑,一天看一页书等等。这种微小的习惯几乎不会给我们带来任何压力,而且随着时间的推移,我们会发现这种习惯不仅能够轻松地坚持下来,而且不知不觉中就完成了自己更大的目标。

自我管理能力的表现,自我管理能力包括哪几个方面(2)

作者强调,微习惯不仅可以帮助我们克服拖延症,还能帮助我们提升自信心和成就感,并养成自律的好习惯。书中作者向我们讲述了大脑在习惯养成过程中的作用以及工作原理。

人类大脑由意识和潜意识两部分组成:意识大脑负责思考、决策和制定计划。而潜意识大脑则负责处理习惯和自动化行为。潜意识大脑就像是一个愚蠢的重复者,他只会根据以往的经验进行行为反应,而不会进行思考。因此,通过重复培养习惯,我们能够利用潜意识大脑的特性,自动地完成目标任务,从而节省时间和精力。

自我管理能力的表现,自我管理能力包括哪几个方面(3)

作者还强调了动力和意志力在习惯养成中的重要性。动力可以推动我们采取行动,而意志力则可以帮助我们持续地保持行动。动力主要来源于我们的情感、动机和价值观。而意意志力则来源于我们的自我控制和自我调节能力,找到动力和意志力的根源。对于习惯养成非常重要,因为它可以帮助我们更好地管理自己的行为。书中还向我们讲述了养成良好习惯并彻底改变自己的八个步骤 ·1、选择适合自己的微习惯和计划。比如,每天做一个俯卧撑。

自我管理能力的表现,自我管理能力包括哪几个方面(4)

首页 12下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.