我们在减肥时，有很多种减肥的方法，其中包括运动和睡眠两种减肥的方法，这两种方法的目的是什么？无非就是为了更有效地提升代谢能力。基础代谢率高的人，减脂效果更好，会比其他人更容易瘦，减肥的效率自然就高。而提高基础代谢率的方法有很多，我简单为大家介绍6种方法：
1、提升运动量
人这一生，无论多大年纪、是否肥胖，运动都是每个人必须经常要做的。俗话说，生命在于运动，只要运动了，不管运动质量如何，都会加速提升基础代谢率，并且坚持运动的人，大家可以注意下，往往都会气色好，显得年轻，寿命也比较长久。
平时大家工作都忙，因此我们可以选择一些比较简单的运动方式。其中日常步行就是简单有效的运动方式，每天下班后、饭后走一个小时，也能有效地提升代谢。周末时可以爬爬山、游游泳、逛逛街都是有利于减肥的。当然运动后就不要再胡吃海喝了，那样效果就没有了。
2、每天坚持做深呼吸
呼吸是一项每天都在做的运动，不做这项运动的都化成灰了，哈哈！但是我们今天要说的是深呼吸，而做深呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部，经由气*换，再把不需要的废物和废气排出体外，达成净化血液、促进新陈代谢与血液循环的功效。如果我们经常做深呼吸，氧气在肺部的作用时间长，氧气的供给量大，体内的废物和废气排出量就会增多，基础代谢率也会相应提升。
