1）掌控身体
做有氧运动，练习能让身体柔软放松的瑜伽，感受自己呼吸、与身体充分呆在一起的冥想，都是掌控身体的不错选择。
如我前面所讲，或许我们可以将生活中的一些事情固定在同一时间做，让生活形成一定的规律、熟悉的模式。
我每晚上都会去小区快走，时间基本锁定在22:30左右；我的闺蜜每天晚上21:00都会做半小时的正念冥想，让自己睡前获得内心的平静。
其次，每天要给自己留出一定的时间，至少20分钟以上，来做自己喜欢的并且觉得享受的事情，从中获得愉悦感和成就感。
比如我已经坚持了2年的自由书写（每天20分钟左右），书写当下身体和情绪感受，任潜意识在笔端恣意流淌；每天用半个小时的时间跟植物相处，浇水，换水，触摸，轻语，让我身心都处于无比的愉悦中。
用这些日常生活中不用花费很多精力和时间就可以轻松达成的事情，去与身体连接、对话。
身体是大脑的基础，通过掌控身体，与身体连接，我们可以更了解自己的节律，获得更充沛的精力，有效提升自己的掌控感。
2）掌控情绪
一个人的情商，在TA人生发展中起着重要的作用。
有句名言说：“一个人的成就，20%取决于TA的智商，80%取决于TA的情商。”
情商高的人往往心态平和，善于沟通，在人际关系里如鱼得水，能够快速实现自己的人生目标。
情商，其实是指一个人的情绪智商。我们常说的提高情商，其实就是把不能控制的情绪变为可以控制的情绪，从而增强自己理解他人以及与他人相处的能力。
掌控情绪，是有意识地去管理我们的情绪。通过情绪管理，让我们能拥有更稳定的情绪和思维控制能力。
3）掌控时间
时间如恒定定律，是这世间最无情的东西。它的流逝我们无法掌控，但我们可以掌控时间的长度和宽度。
掌控时间，本质上，就是提高我们对时间的知觉和管理能力。
比如在工作上，用时间管理理论最有名的四象限法则，把要做的事情按照紧急、不紧急、重要、不重要的排列组合分成四个象限，来提高对时间的利用效率，减少“被时间赶着跑”的被动尴尬。
