03
用熟悉的模式获得掌控感
在日常生活工作中，当我们不愿意被别人操控、剥夺自由，想拥有自主掌控的安全感时，我们通常会选择一些你较为熟悉的模式去应对一些事情。
我家先生因为疫情期间将近2个月没有剪头发，他的头发却又因每天的美食供给营养充足而疯长，最后简直就像男版梅超风。
他几次去他常去的那家理发店，都因没开门而归。后来实在忍无可忍，终于找了家开着的理发店剪了了事。
我看着他新剪的头发说，剪得也差不多啊，跟你之前剪的那家没多大区别嘛。
他去同一家理发店理发已经多年。即便那家理发店排起了小长队，他也愿意呆在那里刷着手机屏坐等。
我曾经问过他原因，他说，这是惯性思维吧。
这种惯性思维来源于他害怕头发被剪砸，也就是害怕出错。
为了避免出现不必要的错误，他每次都选择找那家熟悉的理发店和同一个理发师给他剪发。这样，省去了每一次剪发时的沟通，剪出来的结果都是他能预知和把握的。
好友L和我一起周末在深大上心理学课，每次课程结束后她会开车顺路载我回家。
每次她都会选择走侨香路。她就职的公司就在侨香路上，那条路是她最熟悉的。
我以前总是会提醒她走沙河西路转北环大道，到我家更顺更快。她嘴里应承着，但仍然会走侨香路。
时间久了，我不再提醒她。反正条条大路通罗马，侨香路虽然会远一点，我能到家就行。方向盘在她手上，她有权走她想走的路。况且车上我们还可以多聊聊天。
好友L说其它路她不熟，总是担心会走错。走熟悉的路，比较安心。
侨香路模式已然根植于她的潜意识里，无须动脑筋，也不需要导航，开车的时候自然就跳了出来。
诸如剪头发、开车走哪条路这类生活中的小事，失去掌控感后并不会造成灾难性的后果，顶多会有一丝懊悔或者自责的短暂情绪。
但如果在一些大的事情上无法掌控，人会陷入无限的焦虑和恐惧中。
比如老板交给你负责的一个大项目，一次对公司性命攸关的谈判，开车跑在高速公路上你的车子失控……
更典型的例子莫过于这次席卷全球的新冠肺炎疫情。
宅在家里，每天看着世界疫情感染的数字和死亡的数字飙升，无助又恐惧。
我们不知道自己会不会突然就被感染，我们也不知道它会持续多久，疫苗啥时候能出，全球经济啥时候能恢复，世界的格局会不会被改变，自己的薪水会不会降，会不会被公司裁员，被裁了后生活该怎么继续？
我们的生活似乎陷入一片暗黑的泥沼中，因为对未知无法掌控的不确定性引发的压力焦虑和无助恐惧，让我们越挣扎，越深陷。
04
提升掌控感
如此看来，掌控感对我们至关重要。
当我们感到无力，特别是感到情绪低落、抑郁时，需要增强自己的掌控感。
那么，如何才能提升、增强自己的掌控感呢？
这一生，总有些事是我们无能为力无法掌控的。
比如地球的自转和公转，时间的流逝，四季的交接更替，比如谁做我们的父母等等。作为宇宙中的一粒渺小的尘埃，我们真的无力去跟自然和生活讨要更多的东西。
但是作为个体的人，在遵循自然法则下，在自己的生命旅程中，我们可以通过把握一些东西来提升、增强我们的个体的自我掌控感。
